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腹式呼吸可给脏器按摩

  • 日期: 2019-02-27 16:16:14 1
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地区深圳

中医有一种古老的强身呼法,叫做气沉丹田。什么是气沉丹田呢©吉代人称脐下的小腹部为丹田,做深灭气时,由于棋膈膜下降,小腹内压增高,使腹部自然向外凸出,这样古人就认为吸进去的气沉到了小腹—丹田,因而产生了气沉丹田的说法。
现代人体解剖学告诉我们,空气只能由口鼻经气管进入肿部,外界的空气不可能直接进入腹腔。所谓气沉丹田,就是在大脑中枢神经系统控制下,采用腹式呼的方法,使樸膈朕有节律地上下升降。气时,横膈膜下降,使自己的小腹慢慢突起,意识到腹内有充气的感觉,这样就会使胸腔扩大,肿部得到舒展,增加新鲜空气的吸入量;呼气时,烫收腹,模膈膜自然回升,帮勛肿组织收缩,将肿泡中的二氧化碳压出。根据生理测定,深圳上门按摩模膈膜每上下1厘米,可以增加200~300毫升的肿活量,这对人体是十分有益的。
气沉丹田呼吸法,经过长期训练,可使肿活量大大增加。央视曾报一位外国人腹式深呼气时,腹壁几乎贴在脊柱上;腹式深呎气时,肿活量是正常人的十几倍,在水中憋气时间是花样游泳运动员的几倍。
气沉丹田呼吸法还有一个好处:由于腹式呼时樸膈膜上下运动加大,必然会引起腹压不断改变,这就使胃肠迣的蠕动得到加强,体内脏器获得“自我按摩”的机会,对保持身体健康有独特的作用。
摘自《健康报》文/薛铁所)
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